体型維持する食事方法
美味しいご飯を食べることが大好きです。
でも、食べたいものを食べ続けていると
そのまま、肉になり、体重がみるみるうちに増えていきます。
痩せの大食いの方のYouTubeを見ていると、
何でそんなに食べているのに太らないのだろうか。
といつも思ってしまいます。
私は、食べた分だけ身につくタイプなので
羨ましいですね。
でも、食べる人は食費が大変なのでは？！
と心配になってしまいます。
私は４８歳ですが、体型は若い頃よりも少し減っているかな。
まあ、そんなに変わらず維持しています。
今の体重が、一番楽なんです。
今より２〜３キロ増えると、結構キツくなります。
肉が付くところが決まっていますよね。
私の場合は腰回りと、顔に出ます。
はっきりと。
すぐに太ったとわかるくらい。
なので今の体重が自分にとって理想体重なのです。
そんな私の毎日の食事ルーティーンをご紹介いたします。
朝ごはんは栄養摂取のため
朝起きたら、プロテインを飲みます。
単純に栄養摂取のためです。
そのあとはのんびりとコーヒータイム。
そして出勤前に納豆をひとパック食べていざ出勤。
これだけで結構お腹が満たされます。
数時間持ちますね。
食べるのを忘れた時には、
電車のなかでお腹が「ぐ〜っっ」
となってしまって恥ずかしくなったことが何度もあります。
そのため、あえて食べるように気をつけています。
仕事中にもお腹が鳴ってしまって恥ずかしいことがしばしば。
なのでいつも少しづつお腹がなりそうになったら、
ハイカカオのチョコレートを口にして、
お腹がなるのを防いでいます。
以前はパンを食べたりしていたのですが、
納豆の栄養分は半端ないので、納豆に変えました。
タンパク質を取らなければ！
ということで。
昼食は、軽めにサンドイッチ
仕事のために、お昼ご飯は軽め。
満腹にすると、午後の仕事に支障がでます。
眠気との戦いになってしまうので、軽めにします。
なるべくミックスサンドなど野菜が少しでも入っているのを選びますね。
トルティーヤのラップサンドなんかも大好きです。
ちょっと足りないかなってくらいがちょうどいいんですよね。
以前はお弁当も持って行っていたのですがやめました。
最近は食料品の値上げが続き、弁当用の原価計算を
していたら、意外とお値段かかっていることに気づきやめました。
朝の時間も勿体無いし、
重い保冷剤を入れた弁当箱。
帰宅後に弁当箱を洗って乾かす。
↑この作業無駄。
ということに行き着きましたね。
夕飯は好きなものを！
朝、昼はあんまり食べないので、
夕飯は食べたいものを食べます。
あとは寝るだけなので、気にしない！
1日3食をしっかりと食べましょう！
とよく言われていますが、どうなんでしょう。
1日3食しっかり食べていたら、当然太りますよね。
朝昼は控えめにして、夕飯を普通に好きなものを
食べていれば、そんなにカロリーオーバーしないはずです。
食べ過ぎはダメですよ。
もちろん。
ちなみに白米は食べません。
まとめ
好きなものを食べたいことを我慢するより、
自分に合った食事方法で体型維持をしていくのが一番です。
ひとそれぞれ。
ランチをしっかりとって、夕飯少なめにする人もいると思いますし、
色々な方法を試して探していけばいいと思います。
好きなものを食べるために！
